Mengatasi Mata Lelah Akibat Sering Di Depan Monitor

Mata lelah akibat monitor

Apakah mata anda lelah akbat  terlalu lama di depan monitor komputer, laptop, Ipad  atau handphone.  Mata lelah  bisa disebabkan oleh sinar radiasi layar monitor. Akhir-akhir ini banyak dari kita yang memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak dapat dihindari. Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, rasa pening dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.

Berikut ini adalah beberapa tips mengatasi mata lelah akibat terlalu lama di depan monitor:

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. . Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.

Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman. Kalau untuk keperluan kantor mintalah pengajuan penggantian monitor LCD, karena mata sangat berharga dan belum masuk asuransi.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Sinar radiasi yang dihasilkan Monitor tabung (CRT) lebih kuat daripada LCD dan ini juga berdampak pada kesehatan mata kita. Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.

Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Kalau keuangan kita belum cukup menggantinya atau pihak kantor tempat kita bekerja  belum merealisasikan pengajuan, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Atur monitor setting

Aturlah tingkat kecerahan dan  ketajaman monitor anda dan sesuaikan dengan kebutuhan. Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.

Misal settingan seperti, ‘text’ atau ‘internet’ akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan ‘game’ atau ‘movie’ akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

Ini adalah cara yang paling mudah, murah dan aman. Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, atau mambasuhnya dengan air.

5. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.

Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih. Ada baiknya  sisihkan sebagian dari uang gaji atau LP untuk membeli kacamata anti radiasi.


Semoga bermanfaat …