Mengatasi Kepala Pusing


Sakit kepala  atau kepala pusing sering terjadi pada kita. bagaimana mengatasinya? Berikut adalah tips untuk mengatasinya sakit kepala.

Konsistensi Gaya Hidup
Jika   menderita ”sakit kepala akhir pekan”, anda perlu mengevaluasi ulang gaya hidup anda Anda.  Kebanyakan ahli percaya, penyebab pusing ini   akibat perubahan radikal gaya hidup.  Keluar terlalu lama di malam hari kemudian bangun siang (beda dengan biasanya) merupakan biang keladinya.  Untuk menghindarinya, cobalah menyamakan irama  kehidupan Anda  antara hari-hari kerja  dengan hari libur sehingga tidak terlalu drastis perbedaannya.
Seorang ahli saraf member saran, “Pada akhir pekan, perubahan  radikal ritme  tubuh dari tegang terus-menerus  ke betul-betul rileks merupakan penyebab utama kepala pusing akhir pekan.  Orang cenderung  migraine  janganlah “melembur tidur” (bangun lebih siang daripada biasanya”!
Kepala Pusing

Batasi Kafein
Jika anda sudah minum kopi, mungkin Anda mengalami  sakit kepala atau kepala pusing akibat kafein. Kafein adalah senyawa yang bersifat adiktif  yang makin banyak tubuh menerima makin banyak ia diperlukan.  Sakit kepala sebagai  dampak kafein ini paling sering terjadi setelah bangun pagi.
Peminum kopi berat  (lebih dari enam cangkir  sehari)  harus mengatur  pengurangan  asupan kopinya, karena akan berpengaruh  pada adrenal, hati  dan organ tubuh lain. Penghentian mendadak  kopi dapat memicu  terjadinya sakit kepala.  Sehingga, obat kepala jenis ini adalah mengurangi kafein secara berangsur. Cobalah mulai ganti  kafein  dengan kopi   yang telah dihilangkan kafeinnya, teh herbal atau soda tanpa kafein.

Perlu Emosi Sesaat
Orang yang mengalami depresi, cemas atau frustasi cenderung lebih gampang pusing ketimbang yang merasa senang, suka cita, dan menyukai kehidupannya.  Karena itu cobalah menjadi individu yang lebih positif dan qonaah.  Bila ada masalah, datang saja ke psikolog atau ustadz yang paham agama.  Untuk bisa memberi solusi permasalahan Anda.  Atau Anda belajar untuk menjalani hidup anda dengan  senang hati dan ikhlash.  Pada dasarnya semua orang mempunyai permasalahan sendiri-sendiri. Belajarlah untuk menerima hidup anda dengan perasaan ridlo dan ikhlash. Ini akan membuat hati Anda tenang dan tentram.  Insyaallah   Anda akan terbebas dari sakit kepala.

Rutin Berolahraga
Cara ini adalah yang paling moderat.  Olahraga rutin (15 menit per hati, atau 4 hari per minggu) mampu membebaskan  sakit kepala atau kepala pusing. Jalan, jogging, sepeda santai dan aerobic akan menyembuhkan sakit kepala paling bandel sekalipun, karena  aktivitas ini dapat menambah aliran oksigen ke otak.

Dengan Pijat Kepala
Cara meringankan sakit kepala atau kepala pusing lainnya, bisa dengan pemijatan.  Mintalah bantuan  tukang pijat , saudara, isteri atau suami  untuk memijat kepala Anda sehingga Anda bisa rileks.  Pemijatan dilakukan dengan menggunakan  sentuhan ringan dan gerakan  melingkar  kecil sekitar 5 – 7 detik pada setiap titik pijatan.  (Sumber: Majalah Nikah Vol. 3 No. 2).

Mengatasi Sakit Kepala


Sakit kepala atau pusing sering terjadi pada  kita.  Bila sedang dilanda pusing, kepala rasanya nyeri, cekot-cekot atau seperti dipukuli.  Apa yang sebaiknya kita lakukan bila  menderita sakit kepala. Apakah harus minum obat pereda sakit?  Meskipun  bisa menyembuhkan sakit, obat tidak selalu aman bagi kita. Berikut beberapa  tips yang bisa kita lakukan untuk mengatasi sakit kepala.

Sakit Kepala
Ketahui Apa Yang Terjadi
Beberapa petunjuk dibawah ini bisa  dijadikan acuan untuk memecahkan masalah sakit kepala :
- Jika sakit kepala dirasakan lebih parah di pagi hari ketimbang siang hari, pertanda adanya tekanan darah tinggi.
- Bila sakit kepala dibarengi rasa nyeri dimata, telinga atau gigi, menunjukkan terjadinya infeksi.
- Kalau sakit kepala selalu terjadi setelah melakukan tugas yang mengandalkan indera penglihatan seperti membaca atau menjahit, pertanda ada ketidakberesan pada mata. Karenanya, perlu pemeriksaan mata pada dokter mata atau ahli kacamata. Mungkin saja kacamata atau lensa kontak sudah diperlukan.
- Jika sakit kepala dibarengi demam dan leher pegel, kemungkinan Anda terserang meningitis. Segera lakukan check up. Ke dokter!
- Bila sakit kepala muncul tiba-tiba dan sangat nyeri, pertanda adanya pembuluh darah arteri di otak yang pecah. Ini dapat mengecam jiwa seseorang. Oleh karena itu, bila terdeteksi hendaknya segera dilakukan penanganan medis.

Sakit Kepala Dadakan
Tumor, stroke, atau sulit tidurdapat juga menjadi penyebab pusing. Kadang malah datangnya tiba-tiba dan sakit kepala. Akibatnya, tubuh terasa lemah dibarengi datangnya penglihatan yang kabur. Sakit kepala ini berawal dari nyeri kecil yang berlanjut semakin parah di pagi hari. Diperlukan penelusuran sesegera mungkin untuk mengetahui penyebabnya.


Rileks Sejenak
Karena terbukti, sering sakit kepala timbul lantaran ketegangan yang berkaitan dengan tekanan hidup sehari-hari, beberapa dokter menyarankan si penderita untuk rileks sejenak dari aktivitas, seperti dengan berbaring di kasur, sofa, atau lantai sekitar 20 menit untuk mengatasinya. Cara ini dipandang sama ampuhnya dengan minum pil penghilang rasa sakit. Dokter juga merekomendasikan penggunaan teknik relaksasi informal, seperti latihan olahraga, membaca di waktu luang, melakukan kegiatan hobi yang menyenangkan, atau menikmati minuman tak beralkohol.

Ubah Kebisaaan Makan
Faktor nutrisi dipercaya ikut andil cukup besar pula terhadap terjadinya migren. The Harvard Medical School Health baru-baru ini mempublikasikan daftar “makanan penyebab migren” yang mesti dihindari, jika muncul gangguan migren. Deretan makanan “jahat” tersebut di antaranya anggur merah, alkohol (penyebab migren paling umum ), coklat, keju yang mengandung tyramine, sosis hasil prosesan seperti hot dog  (karena mengandung nitrit), dan makanan-makanan yang ditaburi MSG (monosodium glutamate alias vetsin).
Seorang  ahli kesehatan percaya bahwa pola makan pagi, siang, dan malam yang sehat sangat membantu mengatasi masalah sakit kepala. Dia menyatakan bahwa asupan makanan yang terdistribusi secara merata sepanjang hari adalah yang terbaik. Artinya sarapan, makan siang dan makan malam  dibuat dengan porsi seimbang. Bukan, pagi tak makan, siang makan berat, dan malam paling berat.

Pusing - Kenali Penyebabnya

Pernahkah  Anda sakit kepala atau pusing?  Nyut-nyut, cekot-cekot atau kepala serasa dipukuli adalah hal biasa bila pusing menyerang.  Walaupun termasuk jenis penyakit ringan, namun  sakit kepala  berpengaruh  besar terhadap aktivitas keseharian, bila tak segera diobati.  Hampir  90 % manusia pernah  mengalami pusing, minimal satu atau dua kali dalam setahun.  Kebanyakan diantara  mereka  akan minum obat yang beredar di pasaran untuk meredam pusingnya. Namun sebenarnya tanpa minum obat pun pusing bisa disembuhkan, tentu saja dengan penanganan yang tepat.

Kenali penyebabnya
Perlu Anda ketahui  macam dan sebab sakit kepala, berikut diantaranya:
1.       Sakit kepala karena tegang
Gejala diawali dengan  ketegangan di oto leher, bahu, dan tengkorak akibat tekanan emosional.  Biasanya, sakitnya dari kepala belakang,  merambat ke depan, kemudian ke kedua sisi kepala.
2.       Sakit kepala migrain
Umumnya, terasa lebih berat ketimbang sakit kepala karena keteganganMigraine  selalu dirasakan pada salah satu sisi kepala saja, namun  sering juga  di belakang salah satu  mata.  Maka muncul istilah “sakit mata sebelah” .  Penderita  wanita kira-kira  tiga kali lebih banyak  dibandingkan dengan pria.  Penyebabnya  (terutama)  karena perubahan hormonal.  Sakit kepala ini dapat membuat  seseorang terjaga dari tidur lelapnya.
3.       Sakit kepala dengan beragam gejala
Terutama pada pria.  Gejalanya, nyeri luar biasa, umumnya terfokus di sekitar rongga  mata dengan mata berarir dan hidung meler (keluar ingus bening).
4.       Sakit kepala  pasca trauma
Biasanya sebagai dampak  dari suatu  kecelakaan meskipun hanya sedikit cedera di kepala.  Rasa  sakitnya kadang-kadang  baru muncul setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah masa cedera, kemudian berlangsung  sampai setahun setelah trauma.
5.       Sakit kepala alergi
Yang satu ini sering disertai hidung meler, mata berair  dan kerongkongan sakit.  Kemunculannya akibat  makanan  tertentu atau hal lain  yang bisa  menimbulkan  alergi.
6.       Sakit kepala sinus
Gejalanya lubang hidung tertutup  satu atau keduanya  serta nyeri  yang meluas  ke atas pipi dan dahi.  Bagian-bagian tersebut terasa sangat  peka, sehingga bila tesentuh  kontan kesakitan.

Di samping sakit kepala yang  penyebabnya spesifik tersebut,  ada pula sakit  kepala  yang timbul  karena gejala  sekunder, seperti  akibat ketidakberesan fungsi organ dalam tubuh.  Diperlukan  segera penanganan  medis  bila terjadi   demikian. Insyaallah  dengan penanganan  yang tepat, sakit kepala  juga akan  ikut teratasi.  Pada bahasan selanjutnya akan kita uraikan bagaimana cara penanganan  yang tepat pada sakit kepala.